Workshop „Rezilience“

Jak zvládnout den, kdy na vás padá jedna náročná situace za druhou? Jak včas poznat, že se blížíte k hranici svých sil? A jak si dlouhodobě udržet energii pro práci ve veřejném prostoru, i když s sebou nese tlak, kritiku nebo útoky?

Dvouapůlhodinový praktický workshop s Lindou Štucbartovou je určen ženám, které se ve své práci nebo veřejném působení setkávají s dlouhodobým tlakem, stresem nebo nepřátelskými reakcemi a chtějí si v tom udržet vlastní kapacitu.

Co si vyzkoušíte:

• Rezilience jinak – proč odolnost neznamená povinnost „vydržet všechno“, ale schopnost obnovovat vlastní síly, a jak rozpoznat rizikovou situaci dřív, než vás vyčerpá.

• Práce se zdroji, hranicemi a energií – koncept tzv. svaté čtveřice a jak díky němu zjistit, kde vám energie uniká a kde si potřebujete chránit hranice.

• Instantní regenerace – praktické techniky, jak zvládnout vlastní stresovou reakci a načerpat síly i během náročného dne, kdy není čas na pauzu.

• Osobní plán odolnosti – sestavíte si vlastní plán regenerace a podpory, včetně toho, na koho se můžete obrátit, a odnesete si ho hned do praxe.

Cílem není naučit se vydržet víc. Jde o to získat praktické nástroje, díky kterým si ochráníte vlastní kapacitu a budete moci ve veřejném prostoru působit dlouhodobě – bez toho, abyste musela volit mezi viditelností a bezpečím.

Linda Štucbartová

Je zakladatelka ESD Czechia – Sebeobrana pro všechny a dlouhodobě se věnuje prevenci násilí, Empowerment Self Defense a vytváření bezpečnějšího prostředí v organizacích. Ve své práci propojuje psychologii, prevenci násilí, práci se stresovou reakcí, nastavování hranic a praktické principy sebeobrany. ESD Czechia spolupracuje s organizacemi z veřejného, zdravotnického, sociálního i soukromého sektoru a se vzdělávacími programy. Za čtyři roky existence prošlo jejími programy více než 4 700 účastníků z více než 40 organizací.